Ook al breekt je bot langzamerhand af vanaf ongeveer dertig jaar, toch kan je de impact hiervan beperken door gezond te leven:

• Probeer je gewicht onder controle te houden. Overgewicht betekent een grote belasting voor je beenderen, maar ook ondergewicht bevordert de botafbraak.
• Matig alcohol gebruik
• Rook niet
• Beweeg voldoende. De kans op botafbraak is namelijk groter wanneer je niet beweegt.
• Ga geregeld naar buiten. Zonlicht helpt de aanmaak van vitamine D in je huid. Vitamine D bevordert de opname van calcium.
• Gebruik per dag voldoende calciumhoudende voeding zoals melk, yoghurt en kaas.

Wanneer naar de huisarts?

Eens je boven de 65 jaar oud bent volstaat het vaak niet om enkel calcium of vitamine D in te nemen. Zeker wanneer je een verhoogd risico loopt op breuken raden we je aan je arts te contacteren, o.a. in geval van:

• Eerder opgelopen breuken
• Breuken bij familieleden (vnl heupbreuk bij moeder)
• Laag lichaamsgewicht (< 60 kg)
• Te weinig beweging
• Lage calciuminname (< 500 mg/dag)
• Vroege menopauze
• Langdurig cortisonegebruik
• Gebruik van middelen tegen epilepsie
• Frequente diarree